Статья предлагает план на месяц, включающий три задания на каждую неделю, направленных на улучшение здоровья и личностного роста. В первую неделю предлагается ранний подъем и занятия утренними практиками, а также облегченное питание. Статья подчеркивает важность слушать свой организм и избегать вредных продуктов.